na mase

na zwiększenie masy mieśniowej to dieta z dodatnim bilansem, po bcaa oczekuj tylko poprawy regeneracji.. ogólnie to jeżeli chodzi tutaj o mase mięśniową to bcaa odpuściłbym całkiem, ponieważ najlepiej imo sprawdza sie tylko na redukcji ;p

Dlatego najlepiej poświecic kilka miesiecy i sprawdzic na sobie różne rozwiązania , ja probowałem robić mase na wyższych tłuszczach ( 2.5 g/kg) , potem na zbilansowanej i nic nie dawało takich efektów jak wysokie wegle wiec już wiem na przyszłość co dla mnie jest najlepsze . Ja zauwazulem po sobie ze jak lapie mbie zastoj a potem podbijam [...]

Nie skupiej się na kilogramach tylko na wyglądzie Ten kilogram, to woda, glikogen itp Jak pójdziesz rano do ubikacji też możesz stracić 0,5 kg Jeśli chcesz budować masę skup się na diecie

[...] masa jest podana razem z aminokwasem, a w drugim czysty cynk, do reszty skladnikow tyczy sie to samo. Znajac Amerykanow tak jest - musza wszystko podawac dokladnie tzn. mase samego cynku poniewaz ktos ich moze pozwac, co jest tam na pozadku dziennym. Tak jest na 90% dlatego, ze nazwa ZMA jest zastrzezona. Poza tym Trec prowadzi b mozna by to [...]

a gdzie ta dieta? co mamy ocenic? ilosc posilkow? godziny? suplementy? jakby sie na MZB budowało mase mięsniową, to pół świata byłoby Mr Olympia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-28 08:23:19

[...] - wyciskania etc. podstawa to dieta. - sam kiedys myslalem ze to lipa i gowno prawda ale dopiero teraz widze roznice przy treningu z dieta wysokobialkowa. idzie w sile i w mase ( masa akurat u mnie nie jest mile widziana) jak u3mam to wszystko do jesieni to bede sie zastanawial nad jakims konkret cyklem. tylko nie meta i oma :) cos TYLKO na [...]

ja osobiscie nigdy nie mialem do czynienia z primka... wiec z nia Ci nie pomoge... ale na sucha mase i sile to hmm... prop meta npp vino... kumpel wlasnie na takim czyms jedzie... i nawet jest zadowolony. albo deca enan i vino Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-20 16:28:23

Jak na moje ja bym szedl w mase , bo jak teraz sie zredukujesz mozesz zostac malutki :D chyba ze masz taki cel i nie interesuje cie duza masa miesniowa a kaloryferek na plaze :D

stanazolol i winstrol to to samo. Nie ma sterydów na "rzeźbę". Tak samo jak i nie ma sterydów na "masę" Ja na 20mg mety zrzuciłem w pasie 4 cm.

Jestem raczej Endo-Mezo z lekkim wskazaniem na tą 1 pozycję,Robię masę wieć nie zaszkodzi;mała odmienność;

dietę na ogół jak wprowadzasz to stosujesz codziennie :) raz w tygodniu możesz sobie wprowadzić jakiś posiłek oszukany tzn np cheat meal a jeżeli tak jak napisałeś chcesz zrobić masę to staraj się trzymać diete :)

szymon: Z tego co mi się zdaje, to nie chodzi tu tylko o to, by dzienne zapotrzebowanie kalorii (z nadwyżką ,by uzyskać masę) rozłożyć równo na 5 posiłków i tyle. To chyba też trzeba obliczać odpowiednią ilość węgli, białka, tłuszczy itd. przy każdym posiłku. Z tego co słyszałem oczywiście ;) No i jeśli trenuję w domu, to wystarczą: sztanga, [...]

Na sucha mase/rzezbe krutkie estry najlepsze. poczekaj zaraz ci ktos cos rozpisze

Xaero85: CroCop też ma sporą masę mięśniową tylko że po nim niewidać bo jest blady a pozatym na tle przeciwników nie wygląda jakoś super szeroko. A z Sappem to jest inna bajka bo chłopak niegdy nie trenował SW i nigdy się tym nie jarał, można powiedzieć że kitajce go wepchneli do K-1 i MMA. Masa mięśniowa nie jest przeszkodą jeśli umiemy ją [...]

[...] ogulnie oswojic sie w walce co jest Najwarzniejsze! szybkosc przyjdzie z czasem (pewnie kosztem paru kilogramow ale napewno warto) nauczys sie tez wykozystywac swoja mase w walce z kims szybszym. ja zawsze uwazalem ze silka jest b.wazna ale bez polaczenia z jakims stylem walki nigdy nie zrobi z ciebe tak zwanego "dobrego [...]

Spokojnie możesz masować , bf akurat pod masę Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] wody która pozniej spadła i to nazywałes wiekszymi i dorzezbionymi miesniami, sam widziałem kiedys kolesia zrobił cykl na 20ampułkach omnadrenu i przytył cos koło 8kg i w 90% to była woda bo pozniej koles spadł bardziej niz przed cyklem! a na cyklu ta "wode" nazywał czysta i sucha masa i twierdził ze robi i mase i rzezbe na raz hehehe

NIECH CI BĘDZIE :). No więc! Obwody o których mówisz są w sumie NATURALNYM maxem dla większości ludzi. Drążek i wolne ciężary to mało powiedziane. Żeby osiągnąć "takie coś" nawet jeśli chodzi o czystą otyłą masę bez rzeźby potrzeba, liżąc bardzo powierzchownie temat: - przede wszystkim ćwiczeń z wolnymi ciężarami z zachowaniem wielu [...]

kolego żeby zbudować solidną masę mięśniową to TYLKO WOLNE CIĘŻARY ... potem to już tylko kosmetyka na maszynach które ewentualnie pomagają izolować ruch Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-14 12:19:17

Osobiście poleciłbym ci dietę nisko-węglowodanową i do tej diety białko jeżeli ćwiczysz na siłowni zajmij się najpierw redukcją a potem zrób masę mięśniową i to ładnie wyrzeźb